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2010年底在健身房跑過一次10KM需時60分鐘,

覺得狀況很好
雖然之後因為健身房老是客滿而沒持續練習
但我還是報名了,覺得再怎麼退步1.5小時一定能到終點

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本文無關退休18%,而是可惡的體脂肪!

晴天霹靂!
之前體重60.0KG、體脂肪12.5%
今天體重62.6KG、體脂肪18%
換算等於體脂肪增加4公斤!
肌肉量不增反減,崩潰!

分析原因:
1.十二月、一月因病休息,沒有運動
2.運動項目停止慢跑,鍛鍊時間全投入重量訓練
3.熱量消耗減少,食慾卻持平甚至增加,導致熱量囤積成脂肪

加油呀!

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我有運動習慣
每天上班前都先去健身房運動個30~40分鐘
除了慢跑之外的另一半時間是重量訓練
運動完沖個澡就去上班了

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